W dzisiejszych czasach ekrany stały się nieodłączną częścią naszego życia. Komputer w pracy, smartfon w kieszeni – te urządzenia towarzyszą nam przez większość dnia. Ale czy zastanawialiście się kiedyś, ile czasu rzeczywiście spędzamy wpatrując się w te „świecące prostokąty”?
Według najnowszych badań, przeciętny dorosły Polak spędza dziennie około 6 godzin przed komputerem (w pracy i w domu) oraz ponad 3 godziny korzysta ze smartfona.
To oznacza, że łącznie prawie 9 godzin dziennie patrzymy w ekrany. To więcej niż czas, który przeznaczamy na sen!
Liczby te mogą się różnić w zależności od wykonywanego zawodu czy stylu życia, ale trend jest jednoznaczny – ekrany zdominowały naszą codzienność.
Komputer – nasz biurowy towarzysz.
Dla wielu z nas komputer to podstawowe narzędzie pracy. Warto pamiętać, że ciągłe wpatrywanie się w monitor z niewielkiej odległości może prowadzić do zmęczenia oczu, bólu głowy czy problemów z kręgosłupem.
Smartfon – zawsze pod ręką.
Telefon to urządzenie, po które sięgamy rano, zaraz po przebudzeniu, w drodze do pracy, podczas przerw, wieczorem, relaksując się. Często nawet w nocy.
Te krótkie, ale częste sesje sumują się do imponującej liczby godzin.
Smartfony są szczególnie wymagające dla naszego wzroku ze względu na mały ekran i fakt, że trzymamy je blisko oczu.
Jak to wpływa na nasz wzrok?
Długotrwałe wpatrywanie się w ekrany może prowadzić do:
– Zespołu widzenia komputerowego (CVS) – objawia się zmęczeniem oczu, bólem głowy, rozmazanym widzeniem.
– Suchości oczu – rzadsze mruganie przy pracy z ekranem powoduje niedostateczne nawilżenie gałki ocznej.
– Krótkowzroczności – szczególnie u dzieci i młodzieży.
– Problemów ze snem – niebieskie światło emitowane przez ekrany może zaburzać produkcję melatoniny.
– Zaniku relacji międzyludzkich
Co możemy zrobić?
▪ Co 20 minut pracy z ekranem, spójrz na obiekt oddalony o około 6 metrów) przez 20 sekund.
▪ Dostosuj oświetlenie i kontrast ekranu do warunków otoczenia.
▪ Zadbaj o prawidłową pozycję ciała podczas pracy.
▪ Używaj okularów z powłoką antyrefleksyjną i filtrem światła niebieskiego.
Soczewki o podstawowym standardzie ochrony: https://optykradzi.pl/produkt/szkla-z-powloka-antyrefleksyjna-blue-do-komputera/
Soczewki klasy premium: https://optykradzi.pl/produkt/szkla-do-komputera-ar-ideal-max-blue-uv/
▪ Rób regularne przerwy, zajmij się czymś innym i daj odpocząć oczom.
▪ Rozważ stosowanie sztucznych łez dla nawilżenia oczu.
▪ Na dobre relacje wystarczy rozmowa, wspólne spacery i więcej uśmiechu 😘
Podsumowanie
Ekrany stały się nieodłączną częścią naszego życia i trudno sobie wyobrazić funkcjonowanie bez nich. Jednak świadomość czasu, jaki spędzamy przed komputerem i smartfonem, oraz jego wpływu na nasz wzrok, pozwoli nam lepiej zadbać o zdrowie oczu.
Widzimy się 👁
Justyna
Wasz optometrysta